trening klatki

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 175 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : 86 Obwód uda : z 60 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 35 miechow Ilość spożywanego białka : 2/3 Ilość spożywanych węglowodanów : za duzo troche Ilość spożywanych tłuszczów : za duzo chyba Opis [...]

[...] opuszcać w doł 3serie i 160 raz opuszczać w dół 4.Klatka 6 seri po dwa ruchy 130 z zatrzymaniem Mam dylemat czy te przemyslenia sa dobre panie Krzysztofie? Mam tylko jedną koszulke zakladałem już ja 6 razy i na dwóch treningach dopiero w niej wyciskałem z dotknięciem do klatki(może robić cały trening w koszulce?)czekam na odpowiedz dziekuje

[...] ogólne wyszczuplenie ciała ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE: kiedyś po zbyt intensywnych i czestych treningach biegowych kontuzja kolana WADY POSTAWY:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ [...]

[...] na maszynie 3x10-8 Rozpietki skos do gory 3x10-8 Barki wyciskanie przed soba(suwnica Smitha) 3/4x10-8 Wznosy 3x10-8 Unoszenie reki bokiem na wyciagu 3x10-8 *co drugi trening wyciskanie sztangielek siedzac 3x Szrugsy 4x12-15 3 dzien wolny 4 dzien Triceps pompki na poreczach 3x10 sciaganie drazka prostego 3x10 sciaganie uchwytu jednoracz [...]

A trenować dwie strony klatki piersiowej czy tą słabszą, żeby nadgoniła tą ginekomastię? Bo trenuję kalistenikę po tym jak złamałem sobię rękę w łokciu i się spytałem ortopedy co będzie lepsze to powiedział że zdecydowanie trening z własną wagą ciała (złamana ręką jest trochę krzywa)

Mój trening : Poniedziałek: 1)klatka -wyciskanie sztangi 12,10,10,8 -wyciskanie hantli 12,10,10,8 skos -rozpiętki 12,10,10 2)triceps -wyciskanie francuskie 12,10,8,8 -wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 10,10,8 -pompki w podporze tyłem Środa: 1)biceps -sztanga stojąc 12,10,10,8 -młotek 12,10,10 2)łydki -wspięcie na palce 20,20,20 -wspięcie na [...]

Lubie splity i dobrze mi wchodzą. A co sądzisz o takim podziale. Klata Bic Nogi Wolne Barki Tric Plecy Jest przerwa pomiedzy treningiem klatki i barków. Plecy mają odstęp od nóg. Tric jest rozgrzany przy barkach a nie zmęczony jak przy klacie. Jedną sesje chce poświęcić całkowicie na nogi. Jest to ciężki trening. Zmieniony przez - Paker93 w dniu [...]

Skoro uważacie, że takie splity nie działają to ja mam pomysł. Zaproponujcie mi jakiś konkretny trening, który według Was działa a ja sobie go przetestuje a potem powiem co i jak. Przysiady ze sztangą na barkach RDL Wycioskanie na ławce Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sprzed klatki Podciąganie podchwytem Wszędzie po 3 serie. Stały ciężar, 10 [...]

[...] wolna ręka opieram sie o krzesło kręgosłup w -koncie prostym podnoszenie handelki wolna ręka opieram sie o krzesło kręgosłup w -koncie prostym Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie Środa Klatka -na płaskiej -na pochylej -rozpietki -leżąc sztangę wychylam za głowę i tak na zmiane raz trening a na drugi dzien przerwa,czy teraz jest dobrze

trening to: -wznosy sztangielek na raz siedzac 12,10,8,6 -modlitewnik ustawienie pionowe 12,10,8,6 -na atlasie(kurcze nie wiem jak sie to dokladnie nazywa wiec opisze je ) takie cwiczenie ze sciagam z dolu do gory takie dwa sznurki blisko klatki wolno i dokladnie. boli po tym biceps. 12,10,8,6 -ostatnie cwiczenie wznosy hantelek w podporze o [...]

[...] mowię NIE MOGĘ ROBIĆ SIADÓW a ty sie do******lasz rob sobie je jak lubisz/chcesz ale ja nie mogę i nie będę. Robisz tu jakieś głupie aluzje, ze niby co? mam w dupie trening nóg? Nie nie mam go w dupie bo gdybym miał olał bym inne ćwiczenia na nogi i nie pytał się o łydki. A nawet jeśli to jest moja sprawa i NIC Ci do tego! Czy ktoś wie [...]

[...] - MC - ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Rzezba INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : - POPRZEDNIO ROBIŁEM : 2 lata trening masowy ****STAN ZDROWIA***************************************** zdrowy ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] jest 13.STAN ZDROWIA: latwo o kontuzje , wysokie cisnienie 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lysienia, qrde niestety 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: dobra klata :130 na 2 razy po treningu klatki martwy ciag :170kg x 5 przysiad : 170kg x 12 bo na tych z***.. angielskich silowniach nie maja wogole ciezarow

Płeć KobietaMężczyzna Wiek Waga Wzrost Obwód klatki Obwód ramienia Obwód talii Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych nie mam Trening 5 razy w [...]

dodam jeszcze, że wygląd też stoi w miejscu obwód klatki, biceps i przedramienia taki sam co 2 miesiące temu.Wiem że trening na mase mięśniową a nie na siłe ale wcześniej mi siła szła przy tym treningu a teraz nic

dodam jeszcze, że wygląd też stoi w miejscu obwód klatki, biceps i przedramienia taki sam co 2 miesiące temu.Wiem że trening na mase mięśniową a nie na siłe ale wcześniej mi siła szła przy tym trenigu a teraz nic

mostka nie przykryjesz mięśniami. możesz popracować nad środkiem klatki robiąc wyciskanie wąskim chwytem. co do brzucha to trening ciężkich bojów: przysiady, mc, push press, wiosłowanie, podciąganie, pompki na poręczach. Do tego na sam brzuch unoszenie nóg w zwisie na drążku i allahy na wyciągu.

[...] co do poszerzenia pleców daje martwy ciąg?przecież on działa tylko na prostowniki grzbietu,albo sztrugsy?(działają w znacznej części na kaptury) Ja bym ci proponował taki trening: 1 drążek 4 x max nachwytem 2 podciąganie sztangi w opadzie do brzucha 15/10/8/6/6 3 ściąganie drążka wyciągu do klatki 4 x 8-10 szeroki uchwyt 4 podciąganie [...]

4-6 tyg. 3x tydzien (pon sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w [...]

[...] -kaptury ze sztangą łamaną 3 x 12-10-8 ( to ćwiczenie będzie bardziej na kaptury) -unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem 3 x 12-10-8 w treningu nie ma brzucha ale to już sobie sam z tym poradziszMam nadzieje że przyda Ci się w czymś moja pomoc, trening możesz zmienić jak chcesz ewentualnie dodać jakieś [...]